Come spiegare a un bambino che andrà dallo psicologo
Una domanda che mi viene posta molto spesso dai genitori è questa: “Come possiamo dire…
Se stai pensando di iniziare una psicoterapia, è probabile che tu ti stia facendo alcune domande molto concrete:
Come funziona un percorso? Cosa succede durante le sedute? Quanto tempo ci vorrà?
In questo articolo voglio spiegartelo in modo chiaro, discorsivo e realistico, così che tu possa orientarti con maggiore consapevolezza e serenità.
Un percorso di psicoterapia inizia sempre con uno o più colloqui iniziali. Questa fase serve a creare un primo contatto e a capire se e come lavorare insieme.
Nei primi incontri:
racconti cosa ti ha portato a chiedere aiuto
esploriamo il momento che stai vivendo e la tua storia
iniziamo a dare un senso al disagio o alla difficoltà
Non serve “sapere già cosa dire” o avere tutto chiaro. Molte persone arrivano con una sensazione di confusione o di fatica: è assolutamente normale.
Un aspetto fondamentale della psicoterapia è che non è un intervento passivo.
Il lavoro si fa insieme.
Lo psicoterapeuta è l’esperto di psicoterapia: ha competenze cliniche, strumenti e una formazione specifica.
Il paziente, però, è l’esperto della propria vita, delle proprie esperienze, delle proprie emozioni.
Il percorso nasce dall’incontro di queste due competenze. È una collaborazione, non una delega, ed è proprio questa alleanza terapeutica a rendere possibile il cambiamento.
Dopo i primi colloqui, si iniziano a definire gli obiettivi del percorso.
Gli obiettivi aiutano a dare una direzione al lavoro e possono riguardare, ad esempio:
la gestione dell’ansia o dello stress
un periodo di depressione o blocco
difficoltà relazionali
un momento di crisi o cambiamento
Gli obiettivi non sono rigidi né definitivi: possono modificarsi nel tempo, man mano che il percorso procede e aumenta la consapevolezza.
Le sedute sono solitamente a cadenza settimanale (o concordata) e rappresentano il cuore del percorso.
Durante le sedute:
si parla di ciò che accade nella tua vita quotidiana
si esplorano emozioni, pensieri e reazioni
si lavora sugli schemi che si ripetono e fanno soffrire
Non esiste un modo “giusto” di fare terapia. Puoi parlare molto o poco, portare dubbi, silenzi, resistenze. Tutto ha un senso all’interno del percorso.
La psicoterapia non è fatta solo di parole. Gli strumenti terapeutici sono importanti e vengono scelti in base:
alla problematica affrontata
alla fase del percorso
alla persona
Non esiste uno strumento valido per tutti. Proprio per questo il lavoro è sempre personalizzato.
A seconda dei casi possono essere utilizzati, ad esempio:
strumenti della Terapia Cognitivo-Comportamentale
tecniche espressive come l’Arteterapia
approcci focalizzati sul trauma come EMDR o Flash Technique
pratiche di Mindfulness e regolazione emotiva
La tecnica non viene mai applicata in modo automatico: viene adattata alla persona, al suo modo di funzionare e ai suoi bisogni.
In psicoterapia non si procede “a occhi chiusi”.
In base agli obiettivi fissati, nel corso del lavoro vengono fatte valutazioni in itinere.
Ci si chiede insieme:
come sta andando il percorso
cosa sta funzionando
se è necessario rivedere obiettivi o modalità di lavoro
Questi momenti di confronto rendono la terapia più consapevole, efficace e condivisa.
Arriviamo a una delle domande più frequenti: quanto dura la psicoterapia?
A meno che non si tratti di una singola consulenza, è importante sapere che un percorso di psicoterapia richiede un minimo di tempo. In genere si parte da almeno 2–3 mesi di lavoro, necessari per:
costruire la relazione terapeutica
comprendere il problema
iniziare un vero processo di cambiamento
Da lì in poi, la durata può variare in base a:
tipo di difficoltà
obiettivi
storia personale
momento di vita
Possiamo parlare di:
percorsi brevi
percorsi di durata media (6–12 mesi)
percorsi più lunghi, quando il lavoro è più profondo
La psicoterapia non è infinita e non crea dipendenza: si valuta insieme, nel tempo, quando rallentare o concludere.
Il cambiamento non è sempre immediato né lineare. A volte ti accorgi che:
reagisci in modo diverso
ti conosci meglio
provi meno sofferenza o più stabilità
Altre volte emergono momenti di fatica o di stallo. Anche questo fa parte del processo e può diventare materiale di lavoro in seduta.
Quando gli obiettivi sono stati raggiunti (o trasformati), si arriva alla fase di conclusione.
La chiusura:
viene preparata nel tempo
permette di rileggere il percorso fatto
consolida le risorse acquisite
È un passaggio importante, che segna una maggiore autonomia e consapevolezza.
In sintesi,uUn percorso di psicoterapia è:
un lavoro condiviso
un processo graduale
uno spazio sicuro e personalizzato
Se stai pensando di iniziare, sappi che non devi avere tutto chiaro prima. Basta il desiderio – o il bisogno – di stare un po’ meglio. Il resto si costruisce, passo dopo passo, insieme.
